Wat is Cognitieve Gedragstherapie (CGT)?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische, gestructureerde en evidence-based methode die zich richt op de verbinding tussen gedachten, emoties en gedrag.
Het helpt je bewust te worden van ongezonde denkpatronen en gedrag gewoonten die bijdragen aan emotionele klachten of problemen in stand houden.
​
Door deze patronen te herkennen en uit te dagen, ondersteunt CGT je bij het ontwikkelen van gezondere perspectieven en effectievere copingstrategieën.
​
CGT is meestal kortdurend en doelgericht en kan worden toegepast bij een breed scala aan psychologische en psychosomatische klachten.
​
​
​
​
​
Hoe werkt het?
Samen onderzoeken we hoe jouw gedachten, emoties en gedrag met elkaar verbonden zijn.
Je leert ze op een meer evenwichtige en objectieve manier te observeren en te beoordelen.
​
Tijdens dit proces richten we ons ook op het ontwikkelen van praktische handvatten om stress te beheersen, emoties te reguleren en beter met uitdagingen om te gaan.
​
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen dit onder andere ontspanningsoefeningen, assertiviteits- en communicatietraining, en persoonlijke strategieën zijn om dagelijkse stress en emotionele schommelingen beter aan te pakken.
​